本記事はプロモーションを含みます。 夫のいびきには、我が家は本当に悩まされました。 一緒の部屋に寝るととにかくうるさくて、全然寝られないんですよ。 今年はなんとかしたい!というわけで対策をしたら、意外にも良い! リアルな […]
「不眠症」の記事一覧
モットンマットレス口コミ体験レポ~腰痛は?140Nの寝心地は?
次女と私が寝るときに使っていたマットレスが へたって、おせんべい状態になってしまいました。 へたり過ぎて、弾力ゼロ。 起きると毎回腰が痛いのです。 そこで、腰痛に良い、という評判の モットンマットレスを購入してみました。 […]
横寝枕YOKONE2使ったら私の睡眠どうなった?実感度口コミします。
私も次女も、朝起きると背中とか肩が痛くなっていました。 これって枕が合わないんじゃないかなと思いまして。 横向き専用の枕というのを知ったので、さっそく使ってみました。 横寝枕YOKONE2を実際に使ってみてどうだったか? […]
体内時計改善!光目覚まし時計inti4で寝起きはどうなった?口コミ感想レポ
私は、40代になったころから、不眠に悩まされ始めました。 良く眠るにはどうしたらいいのかなーといろいろと調べてきました。 そこで、朝、日の光を浴びることが大事だと知りました。 とはいっても、普通に生活していると、 意外に […]
アンチエイジングと睡眠の関係とは?老化防止にはメラトニンと成長ホルモン分泌が重要だった
年齢と共に、お肌のハリが失われ、たるみがちになってきました。 なんとかしよう!と、ちょっと高級な美容液を使ってみても、イマイチ効果が上がらないんですよね(笑) そもそも、なぜ肌の老化が起こるのか?ということを、じっくりと […]
加齢による不眠はなぜ起こる?眠れない!を和らげる対策法
若いときって、寝なくっても案外大丈夫なんですよね。 管理人の場合、若い頃は1日6時間寝ればよい方、というような生活を続けていました。 それで、まったくもって健康そのもので、睡眠について深く悩むこともなかったんです。 でも […]
睡眠負債をチェックしてみた!昼寝と朝寝で解消できるのかな…。
睡眠負債という言葉が流行語に選ばれたんですね。 早稲田大学教授の枝川義邦さんが受賞式に登場してました。 不眠症で自律神経がおかしいですよ、と言われてから、 最近は睡眠についてあれこれ調べて実践する日々なので、 すごく気に […]
心地良い睡眠にはメラトニンの分泌が不可欠!セロトニンとの関係とは?
管理人は、かなり長い間、眠れない毎日が続いていました。 中学生の次女は、夜、眠りにつくと朝までまったく起きません。 ほんと、うらやましい(笑) 不眠が続くと、日々の生活も効率悪いし、体調もすぐれないしいいことないですよね […]
寝酒はよくないの?中途覚醒が増えるってホント?アルコールと睡眠の関係と上手な付き合い方
睡眠負債という言葉を最近聞きます。 毎日少しずつ不足している睡眠時間が、まるで借金の様に膨れ上がって体に悪影響を起こす、というもの。 それを聞いて、とにかくよく寝なくては…。と。 寝酒を飲んで寝るのが毎日の習慣になってし […]
昼寝の効果的な時間~いつまでに何分寝るのがベストか?夜の睡眠への影響とは
昼間にどうしても眠くなってしまう時ってありませんか? そんな時は我慢をせずに上手に昼寝をすると良いんだそうです。 でも、眠り過ぎるとだるくなったり、頭痛がしたりと、余計に調子が悪くなって逆効果。 昼寝には効果的な時間や眠 […]