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夫のいびきには、我が家は本当に悩まされました。
一緒の部屋に寝るととにかくうるさくて、全然寝られないんですよ。
今年はなんとかしたい！というわけで対策をしたら、意外にも良い！
リアルな体験談を綴ります。
夫のうるさいいびきを止めたい！
年末年始。家族みんなが揃って楽しいんですが…。
が、夜になると、困った事態が。
夫のいびきです。
グゴーッ、ぐ、グォーッ！
絶え間なく聞こえるいびきに、全くねられません。
なんか、地響きまでしてきちゃいますから、スゴイ音なんです。
毎回、鼻をつまんだり、肩をたたいたり、
ぐらぐらゆらしたり、と、抵抗してみます。
一瞬止まるんですけど、すぐまた、グゴーッ。
もー、、ほんと、、、勘弁してほしい（＞＜）
いびきを止めるには横向きが効果的らしい
そこで、二人で「いびきを止める方法」とインターネットで検索してみました。
鼻をつまむとか、まあ、いろいろ出てきましたが、目に留まったのが、寝る姿勢についての記事です。
”いびきを改善するには横向きに寝るのが良いらしい”ということがわかりました。
そう言えば、夫の寝姿を思い浮かべると、枕は使わず必ず仰向けです。
腕や足は大の字に広げていたり、おなかの上に手を乗せていたり、ですが、
顔はほとんどの場合上を向いています。
もしや、これが原因なのかもしれないね。
「パパ、横向きに寝てもらえば良いんじゃない？」
横向き寝枕YOKONEを貸した
夫のもとに、次女と二人で行き、
「横向きに寝れば、いびきがおさまるらしいのよ。」と。
次女は、横寝専用の枕を使っていて、快適に寝ているんですよ。
その名もずばり「YOKONE2」。
★今は【YOKONE3】
に進化してます
試しに使ってみてよ、と一晩貸してあげることになりました。
横向き寝枕YOKONEでいびきはどうなったか（我が家のリアル体験談）
さて、その晩のことです。
渡したYOKONE2
を使って、横向きに眠りについた夫の姿を確認。
夫が寝息をたてはじめたので、ヒヤヒヤしながら様子をうかがいました。
いつもなら、寝て数分もすれば「グゴー！！」が始まります。
でも、10分、20分たっても、「スースー」という寝息が聞こえるのみ。
も、もしや！！これは！！
うれしすぎー！これなら眠れるわ♪
私も安心して眠りにつきました。
でもね、真夜中になると、また、例の大音声のいびきが聞こえてきたんですよ。
やっぱり駄目だったか…。とがっかりしつつ、目を開けて、夫の方を見ると、
枕から外れて上向きになって寝てる！
どうやら、トイレに起きて、また寝たときに枕を使わなかったらしいのです。
おいー！！
「横向きに寝て横向きに」と声をかけ、まくらに乗せて横向きにセット（笑）
すると、さっきのスゴイいびきはピタッ。
そのあとは、うまいこと横向きに寝ていてくれたらしく、いびきの音を聞くことなく朝を迎えたのです。
横向きはいびき改善に良いらしい
仰向けに寝ると舌が喉の奥をふさぐようになって、気道が狭まります。
それで、空気の流れが妨げられて音が鳴るとう仕組みなのだそう。
横向きに寝ることで、気道が確保されて音がおさまりやすいらしく。
たった一晩の出来事で、それをリアルに体験しました。
横向きに寝てもらうには、枕の高さが重要です。
横向きに寝やすいのは、肩と首の隙間を適切に埋められる高さの枕ではないかと。
本人もあまり意識せずに、横向きに寝ることが出来れば、負担もかからなくて良いです。
いびきをかいて眠るということは、実は体の疲れがとれにくいらしいです。
横向き寝によっていびきが改善されれば家族も快適。
夫もぐっすりとできるようになるのではないか？と。
