うちの夫、外国で暮らしていて、長期連休になると帰国して家族との時間を過ごします。
娘たちも私も毎回楽しみにしているのです。
でも、たった一つだけ。
困った悩みがありました。
夫のいびきです。
一緒の部屋に寝るととにかくうるさくて、全然寝られないんですよ。
同じ部屋で寝ている次女も私も閉口です。
今年はなんとかしたい！というわけで対策をしたら、意外にも効果が！
リアルな体験談を綴ります。
この記事でお伝えしたいこと
夫のうるさいいびきを止めたい！
長期休みが始まり、夫が帰国しました。
長女も一人暮らしから帰省して、久し振りに家族がそろいます。
みんな大喜びで、楽しい家族の時間を過ごしているわけです。
が、夜になると、困った事態が。
夫のいびきです。
うるさすぎます。
グーグー、なんてかわいいものではないのです。
グゴーッ、ぐ、グォーッ！
絶え間なく聞こえるいびきに、全くねられません。
なんか、地響きまでしてきちゃいますから、スゴイ音なんです。
いつも、たいていの物音は苦にもせずに爆睡している次女でさえ
「もーーー…、パパのいびきうるさい！」と言いだすくらいですから相当なもの。
毎回、鼻をつまんだり、肩をたたいたり、
ぐらぐらゆらしたり、と、抵抗してみます。
一瞬止まるんですけど、すぐまた、グゴーッ。
もー、、ほんと、、、勘弁してほしい（＞＜）
「なんとかしたいよね、今年は…。」
「そうだよね、部活で忙しいし、夜はぐっすり寝たいもん…。」
いびきを止めるには横向きが効果的らしい
そこで、二人で「いびきを止める方法」とインターネットで検索してみました。
鼻をつまむとか、まあ、いろいろ出てきましたが、目に留まったのが、寝る姿勢についての記事です。
”いびきを改善するには横向きに寝るのが良いらしい”ということがわかりました。
そう言えば、夫の寝姿を思い浮かべると、枕は使わず必ず仰向けです。
腕や足は大の字に広げていたり、おなかの上に手を乗せていたり、ですが、
顔はほとんどの場合上を向いています。
もしや、これが原因なのかもしれないね。
「パパ、横向きに寝てもらえば良いんじゃない？」
横向き寝枕YOKONEを貸した
夫のもとに、次女と二人で行き、
「横向きに寝れば、いびきがおさまるらしいのよ。」と言うと、
「まあさー、そう聞くけどさー。
横向きに寝ると肩が痛くなるじゃん。だから上向きに寝たいんだよねぇ」と言います。
それを聞いて、ふと思いついたのが次女の枕です。
最近、横寝専用の枕を使っていて、快適に寝ているんですよ。
その名もずばり「YOKONE2
」。
夫は枕に寝てみて「おー、これなら肩が痛くないね、横向きに寝れるかも」と言うので、
試しに使ってみてよ、と一晩貸してあげることになりました。
横向き寝枕YOKONEでいびきはどうなったか（我が家のリアル体験談）
さて、その晩のことです。
渡したYOKONE2
を使って、横向きに眠りについた夫の姿を確認。
夫が寝息をたてはじめたので、ヒヤヒヤしながら様子をうかがいました。
いつもなら、寝て数分もすれば「グゴー！！」が始まります。
でも、10分、20分たっても、「スースー」という寝息が聞こえるのみ。
も、もしや！！これは！！
うれしすぎー！これなら眠れるわ♪
私も安心して眠りにつきました。
でもね、真夜中になると、また、例の大音声のいびきが聞こえてきたんですよ。
やっぱり駄目だったか…。とがっかりしつつ、目を開けて、夫の方を見ると、
枕から外れて上向きになって寝てる！
どうやら、トイレに起きて、また寝たときに枕を使わなかったらしいのです。
おいー！！
「横向きに寝て横向きに」と声をかけ、まくらに乗せて横向きにセット（笑）
すると、さっきのスゴイいびきはピタッ。
そのあとは、うまいこと横向きに寝ていてくれたらしく、いびきの音を聞くことなく朝を迎えたのです。
横向きはいびき改善に良いらしい
夫は横向きに寝ているときはいびきがほとんど聞こえず、
あおむけに寝ているときはうるさいいびきをかくということがわかりました。
仰向けに寝ると舌が喉の奥をふさぐようになって、気道が狭まります。
それで、空気の流れが妨げられて音が鳴るとう仕組みなのだそう。
横向きに寝ることで、気道が確保されて音がおさまりやすいんです。
たった一晩の出来事で、それが正しいということをリアルに体験しました。
横向きに寝てもらうには、枕の高さが重要です。
低すぎると頭と首が曲がって寝にくいうえに気道を狭めてしまいます。
主人が言うように、肩が痛くなるのも、枕の高さが適切ではないからですよね。
横向きに寝やすいのは、肩と首の隙間を適切に埋められる高さの枕ではないかと。
本人もあまり意識せずに、横向きに寝ることが出来れば、負担もかからなくて良いです。
さらに言えば、いびきをかいて眠るということは、実は体の疲れがとれにくいらしいです。
横向き寝によっていびきが改善されれば私も次女も快適だし、
夫もぐっすりとできるようになるのではないか？と。
今回、YOKONEという横寝専用の枕を使ってみたら、いびきの悩みが改善されて、
しかも寝た本人も「肩が楽だった。」と言っていました。
とりあえず、帰国している間はこの枕を使ってもらおうと思います。
