私は、４０代になったころから、不眠に悩まされ始めました。
良く眠るにはどうしたらいいのかなーといろいろと調べてきました。
そこで、朝、日の光を浴びることが大事だと知りました。
とはいっても、普通に生活していると、
意外に、朝日を上手に浴びるのって難しかったりします…。
そんな時に、テレビで光目覚まし時計を知り、ずっと試してみたかったんです。
最近、また、雑誌で見かけたので、取り寄せて使ってみました。
私の睡眠だけでなく、
朝なかなか起きない次女の寝起きにも効果が見られるといいなーなんて思いつつ（＾＾）
感想を口コミレポートします♪
この記事でお伝えしたいこと
毎朝、アラームの音にドキドキしていたころ
私の毎日は、お弁当作りのための早起きから始まります。
起きる時間は５時半です。
スマホのアラーム機能を使って、
大きな音を立てて何とかして起きています。
正直言って、あの、目覚ましの音って、心臓に良くないですね笑
わーびっくりした！！っていう感じで起きますから。
起きた瞬間リアルに、心臓がドックンドックン言ってしまうこともあり、
しばらく調子が悪いです。。
お弁当を作っている間も、ボーっとしてしまいます。
朝、無理やり起きるからか、
一日なんとなく、気分が悪くて、
うっかり長い昼寝をしてしまう時もあったり。
すると夜何回も起きちゃうし、
朝起きるのが辛いという悪循環です。だめだこりゃ。
inti4に興味を持った理由
目覚ましと言えば、大きな音、というのが私の中の定番でした。
でも、あの音に毎朝びっくりして、とにかく体に良くない（＞＜）
朝上手に起きれないと、昼間もボーっとしてしまいますし、
夜の睡眠にも影響が起こってるのは実感済み。
睡眠に良いサプリメントで一時的には改善したけれど、
飲むのを止めてしまったら、結局元通り…。
睡眠を整えて、スッキリねてスッキリ目覚めるには、
朝、どんな風に起きるかが重要ということがわかりました。
セロトニンは、朝起きて太陽の光を浴びると作られ始める神経伝達物質です。
メラトニンとは逆に、脳や体の目覚めを促します。朝起きて、眠気を飛ばしてくれるのはセロトニンの役割ということです。
昼間にしっかり活動できるのは、セロトニンが正しく分泌されているからです。引用：当ブログ記事「心地良い睡眠にはメラトニンの分泌が不可欠！セロトニンとの関係とは？」
具体的には２５００ルクス以上の明るさを目から浴びることで、
セロトニンという脳内物質が活性化して、目覚めを促すのだそう。
そっか！と思って、朝起きてカーテンを開ける！という習慣を付けましたが、
曇ってたり雨だったりすると、あんまり効果があるように思えず…。
そんな時に、テレビで見かけたのが、光で起きる目覚まし時計でした。
エナジーライト インティとかいう名前のものでした。
気になっていたけれど、試すことなく今まで来てしまいましたが、
また、雑誌で見かけ、思い切って試してみたんです。
（思い切って買う、というお値段なのですけど、
返金保証があるのが救いで）
光目覚まし時計inti4とはどんなものか
光目覚まし時計inti4(インティ フォー)は、
朝、太陽の光を浴びると体内時計がリセットされる、という
人間のメカニズムに着目している目覚まし時計。
体内時計のリセットに必要な２５００ルクスという明るさを
inti4では、高輝度LEDで再現して、その光で目覚めを促すという仕組みです。
音で起きるタイプの他の目覚まし時計と違って、
気持ちよく起きられるのが特徴。
- 早起きが苦手、起きられなくて困っている
- 目覚ましの音でドキドキしてしまう
- 朝気持ちよく起きれるようになりたい
- 夜中に何度も起きるので睡眠を改善したい
- 朝起きられない子供の寝起きをなんとかしたい
という人に、ぴったりです。
光目覚まし時計inti4を実際に使ってみた！管理人の口コミ
光目覚まし時計inti4を取り寄せて実際に使ってみました。
inti4は、こんなおしゃれな箱に入って届きました。
思ったよりも箱が小さいです。
inti4本体の縦方向の大きさはスマホくらい、なんですよね。
開けてみると、inti4本体と電源コード。
取扱説明書の小さな冊子が入っています。
光目覚まし サンライズ機能の設定から！
取扱説明書を見ながら
最初に時刻設定をし、光目覚まし機能を設定してみました。
日の出のマークを長押しすると、画面が赤く光ります。
ここで、設定をしていくようです。
操作はそんなに難しくないですけど、どういう風に使おうか、とちょっと悩みました。
起きる時間は翌朝の５時３０分に設定。
次は日の出の長さの設定。
日の出とは、だんだんと明るくなる機能のこと。
いきなり明るくなるのではなくて、暖色から昼白色まで、段階的に明るくすることで、
自然な目覚めを促すということですかね。
ここで設定した時間の分だけ、起きたい時刻よりも早くライトが点灯するらしいです。
おすすめは初期設定の５分とのことなので５分のままで。
ライトの色は、明るい昼白色、
アラーム音はオフにしました。
光で起きれるかな…。
最初はちょっと心配なので、
使い慣れたスマホのアラームを、inti4の設定時刻の１０分後に掛けておきました。
起きれなかったとき＆二度寝防止で。
最後にサンダースヌーズ機能。
起きる時間の９分後に、チカチカ点滅するそうです。
私の場合は、右を下にして横向きで寝る習慣なので、
ちょうど顔のあたりに光が当たるように、枕の横に置いて使うようにしました。
部屋は雨戸をしめて、外の日の出は一切入らない状態に。
いざ、就寝。
光目覚ましで起きてみた 初めての朝の話
さて、朝です。
なんとなく、目のあたりに光が当たった気がして、フッと覚醒しました。
意外！光で起きれるじゃん（笑）
私自身は、いつも、明け方に眠りが浅くなってしまうので、
初めて使った朝も、意識がだんだん戻ってきていたかもしれません。
この段階では目はまだ開けず。待ってみました。
そのうち、だんだんと明るくなってきたのが感じられます。
目をつぶっていても、はっきりとわかるんです。
どうやら、最初の暖色の光の段階で、私は目覚めていたようです。
しばらく、目に光を当てておくと良いらしいので、
そのまましばし、目を閉じたまま過ごしました。
そのうち、
チカチカチカチカ！という点滅が！
サンダースヌーズってやつですね。
結構激しいです（笑）
その上、予防で設定していたスマホの目覚ましまでなりだして、
もはや起きるしかないという状態に。
起き上がって思ったのは、今朝は心臓バクバクせずに起きれたなということでした。
光で目が覚めていたので、スマホの目覚ましが後から鳴っても驚かずに済みました。
ちょっと困ったのは、
光り始めて、サンダースヌーズが始まった後、
どこで光を消すのかがわからなかったこと＾＾；
そのまま置いておけば自然にオフになるのかもしれませんけど
もう起きてしまってたので、消したかったんです。。
仕方ないので、電源コードをいったん抜いてしまいました。
起きたら止めるボタン、あればいいのに。あるのかな？
取説をもう一回読んでみます。。
スマホの目覚ましもやめて、光だけで起きる
最初のうちは、光だけでなくて音も使っていましたが、
寝坊しても大丈夫な日を選んで思い切って音の目覚ましもやめてみました。
光だけで起きられるかどうか？
実際に試してみたら、光り始めた段階でフッと気づけました。
だんだん明るくなって、目に光を当てているうちに、
もう寝られない、という気分になり、すんなり起きれます。
起きたときは、普段のような頭のぼんやり感は特になく、
クリアな感じがしました。
いつもはぼんやりしながら進めていたお弁当作りもテキパキ＾＾。
私には光目覚まし時計が合っているみたいです。
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寝起きの悪い次女にも使ってみたら？
次女が起きるのは、私の起床３０分後の６時です。
６時になったら、娘の目覚ましが鳴るのですが、
その音を聞いて、止めても、そのまま布団にもぐりこみ。
二度寝するのは当たり前。
全然起きやしない！
早く起きて！
時間時間！！！
布団をはがしたり、肩をたたいたり。
毎朝バトルしてしまい、
私も疲れてしまうのがいつもの光景なのです。
ふと思い立って、
inti4の高照度ライトの白色を付けて
寝ている次女に向けておきました。
私の起床後なので、
だいたい３０分くらい光を浴びていることになります。
初日は、特に変わりなく、
いつものように「起きてー」とやっていたのですが。
光を当て始めて２日ほど経ったある朝。
いつものように６時になって見に行くと、寝てるので、
「朝だよ」と声を掛けました。
すると、いきなりパッと目を開けたんですよ。
いつもの「起きて！！時間時間！おーいおーい」を繰り出そうと思っていた私は拍子抜け（笑）
大きな声を出さず、普通の音量の声掛けだったのに。
驚き。
そして、自分に向かっている光を見て、「おー。まぶしい」と言いながら、
むくっと体を起こしたのにはさらにびっくり。
「目が覚めたの？」と聞いたら、
「うん、なんか、起きれた」と。
白い光を当てておくと、寝起きが悪い子でも、
予想外にスッキリ起きれるらしいです。
本人が「なんか、今日気持ちいいかも。」と、言ってました。
光を浴びるというのは、本当に大事なんですね。
まとめ
使い始めた光目覚まし時計inti4は、
私にとっては、気持ちよい目覚めに欠かせないものになりそうです。
もともと、私自身は明るいと寝られないたちなので、
光目覚ましが向いているのかもしれません。
inti4は、光によって、眠っている状態から、脳がスッキリ活動する状態へ、
自然に変わるのが良いと思います。
人間の体の睡眠のメカニズムに沿っているから、無理がないんですね。
返金保証が付いているので安心して試せるのが助かります。
