ここ1カ月ほど、次女と二人でエアロバイクで室内筋トレをしています。
使っているのは「サイクルツイスタースリム」というエアロバイク。
元々は次女が「お腹ヤバイ、太ももヤバイ。運動不足ハンパない」と言い出したのがきっかけ。
エアロバイクなんて、効果あるのかい…と思っていたのですが、せっかくなので私も。
そしたら、まあ、二の腕やら、ウエストやら太ももやら、痛くて痛くて（笑）
もしや、意外と効いてるのではないかと。
サイクルツイスタースリムを使っての室内筋トレについて率直な感想をまとめておこうと思います。
エアロバイクで筋トレ！効果は半信半疑ながら開始
高1になった次女が、「やばい、やばい、おなかヤバイ」と言い出しました。
受験生時代に、勉強の合間にお腹が空いて食べてしまっていた間食により、
お腹、太ももがご成長あそばされてしまったそうで（笑）
なんか運動しなくちゃ、と言い始めたら、父（次女から見て祖父）が、
「じゃあ、このエアロバイク貸してあげるよ」と、
サイクルツイスタースリムをリビングに持ってきてくれました。
おぉ～懐かしい！！
サイクルツイスタースリムというのは、
ずーーーっと以前にわが父の運動不足解消＆ダイエットのために購入してあげて、
長らく愛用してきたエアロバイクです。
普通のエアロバイクと違って、手の前後運動も加わっているという代物。
見た目もちょっと変わってるでしょう？ハンドル部分が。
父曰く
「足だけじゃなくて、ひねるからお腹痩せにも良いぞ。
やり終えると腕もかなり来てるよ。やってみな」と。
学校がちょっと遠いので、帰宅すると真っ暗。
忙しくて、外で運動する暇もないし、家の中で出来るならいいんじゃない？
と提案してみると、「そうだね、やってみる！」と。
ついでに「ママもやれば？運動不足でしょ！」と言われました。
あらそう？じゃあ一緒にがんばるわ。
そんなきっかけで始めたんです。
正直言って、あんまり期待してなかったし長続きするとも思ってなかったんですけどね。
これが意外に、効果実感度の高い優れものだったというｗ
実際に1か月間使っての感想 効果は？
使い始めたのが3月の半ばで、今の段階でだいたい1カ月くらいです。
実際にサイクルツイスタースリムで、筋トレを始めて、今、実感している効果についてまとめます。
10分間で本当に汗をかく
たかがエアロバイク運動、と侮っていた次女も私も、10分間続けてみてまず驚いたこと。
それは、たった10分で本当に汗をかいてしまった！ということです。
漕ぎ始めて数分で、「ハアハア」という感じで息が上がってきます。
日ごろの運動不足を痛感する部分でもあるんですけど、とにかく運動になる。
サイクルツイスタースリムは、ペダルとハンドルがつながっていて、
足で漕ぐと必然的に腕を前後に動かさざるを得ない。
おかげで、ただ足で漕いでるだけのつもりなのに、全身の運動をしてしまっているのです。
図らずも、ですよ。運動したくなくても運動させられてしまうという感じです。
今まで運動らしい運動はほとんどしてなくて、せいぜい犬の散歩というくらいの管理人にとっては、
この10分間は、凹むレベルで疲れました（笑）
次女は若いですけど、受験勉強で運動不足になっていたせいもあり、
10分間の運動を終えると、
「お、お、終わった。ぜえぜえ…」という感じで報告に来ました。
顔も運動した後特有の、ほんのり赤みがさして、おでこから汗が流れているという状態。
意外や意外、サイクルツイスタースリム10分で感動燃焼って書いてありましたが、あながち嘘じゃないかもしれません。
二の腕・太もも・お腹がイタイ
サイクルツイスタースリムで運動し終わってまず感じるのが、腕の疲れ。
ハンドルが変な形に曲がっているので、それを持つだけで、腕をねじったようになってます。
それで、前後に動かすので、二の腕と手首から肘までの間の筋肉（なんていうの？）がじわじわ痛くなってます。
脚はペダルをこぐので太ももとふくらはぎが痛くて、
前後運動しながら漕ぐためか、ウエスト周りもじわっと疲れているという。
これ漕ぐだけで、全身運動しているようなものです。
カロリー消費はウォーキングの3倍という話ですが、納得。
とにかく、10分運動後は、「つ、疲れた…」という感じになります。
運動不足過ぎますが（笑）
次女は、「なんか私、お腹周り痩せた気がする！」と言ってます。
そんな1カ月で痩せるかい！とツッコみたいところです。
が、まあ、気分が上がっていた方が効果が高いかも…と思って、「お、そうかもね！」と言っているところ。
もう3カ月くらいしたら、ウエストを測ってみて実際どうなのか？を検証してみようと思っています。
室内でサッと運動できるのが良い
これはサイクルツイスタースリムに限らず、ですね。
エアロバイクをリビングに置いてあるので、部屋に入ると目につきます。
目に入ると、「そうだった、運動してないわ、今日」と思い出し。
おもむろに準備をして、漕ぎ始めてしまうと。
リビングに置いてあるため、テレビをつけて見ながら運動していると
10分なんてあっという間です。
何もせずに10分間というのは、おっくうになってしまいますけどね。
次女は、お気に入りの音楽をipadで流しながら運動しているようです。
1曲5分で2曲分くらい。
今日は13分漕いだー！とか、報告に来ます。
私はアマゾンプライムビデオで、M1グランプリを見ながら運動してます。
漫才2回分で10分以上あるので、見てるうちに運動終了。
笑うので、これも脂肪燃焼に良いのかも！？
サッと出来て続けられるというのは助かります。
以前、ウォーキングをやったこともありますが、
気温や天気に左右されてるうちに歩かなくなり…ということがあったのでね。
長らく愛用していた父（70歳）の感想
父はかれこれ10年くらいサイクルツイスタースリムを愛用しています。
犬の散歩兼ウォーキング5000歩とサイクルツイスタースリム15分というのが日課です。
父曰く、「これ、案外、お腹周りも疲れるんだよね。
ねじり運動がいいんだよきっと。」ということでした。
70歳超えているので、あんまり激しい運動はかえって体に良くないです。
70代の父にとっても、気軽な有酸素運動ができるのが助かってるらしい。
年の割にはスリムでよいでしょ。
お腹のでっぱりも引っ込んだ（と本人は思ってる）ようです。
サイクルツイスタースリムの良くないところ
サイクルツイスタースリムにも良くないところがあります。
それが、意外にシューシューという音が気になるということ。
他のエアロバイクは使ったことがないので、比べてどうなのか？はわからないんですけど、
テレビや動画を見ながらだと、小さい音声は聞き取りにくいです。
いつも、音レベルを2ぐらい上げてから運動しています。
その程度ですし、まあ気にならないといえば気になりません。
あとは、サドルが小さいので、お尻が痛くなってくるところも何とかならないかと。
前の方がとんがっていて、安定良くないんですよね。
その2点が良くないなと思うのですけど、
それでも、家の中でこれだけ運動できれば、まあ、いっかと思っています。
四十肩にも良いのではないか？
実は、管理人は、この２、3ヶ月左手が上がらない状態になっていました。
いわゆる「四十肩」です。
2年ほど前には右手をやってしまい、
整体に通ってなんとか治したんですけど、今度は左手（＞＜）
整体の先生によると、
「右手のときよりは悪くないけど、うーん。筋肉が落ちてるからまた再発するかもしれない」と。
えええ。。
また、ならない様にするためには、筋肉を付けた方がいいよという話でした。
で、この1か月間、サイクルツイスタースリムで運動していたところ、
前よりぐっと左手が上がるようになってきてるんですよ。
足で漕ぐと同時に、手も前後に動かすので、これが案外役に立っているのかもしれません。
四十肩は、急性期（なったばっかりのとき）は安静が必要だけど、
急激な痛みが鈍い痛みに変わったら、今度は動かすことも大事なのだそうです。
まったく、四十肩については想定していなかったんですが。
思わぬ副産物で良い効果を実感しています。ラッキー。
まとめ
エアロバイク（サイクルツイスタースリム）で始めた筋トレ。
二の腕や太もも、お腹周りを自然に動かして、効果的な運動ができるのが良いなと思っています。
- 二の腕痩せ、太もも痩せ、ウエスト痩せしたい。
- 気軽に続けられる運動方法を探している。
- 最近運動不足だけど、ジムに通う暇とお金がない。
- ウォーキングが続かなかった。
- いくつになっても続けられる効果的な運動をしたい
という方にピッタリだと思います。
