四十肩
四十肩で痛くて夜眠れない日々が続いてきました。

寝ていてもずきずきしてきて目が覚めてしまうんですよ。

四十肩ってホント。
昼間は肩が動かなくて不便だし痛いし、
夜はゆっくり休めないし、で最悪ですよ(TT)

四十肩で夜眠れなかった管理人が見つけた、痛みを感じずに寝る方法と、
四十肩を治すために飲んだ漢方薬、湿布のメモをしておきます。

実際に飲んだもので、私には効いたよ、というもの。
四十肩、五十肩に悩む人の参考になれば。

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夜、四十肩で目が覚める

肩がイタイなと思ってから1週間くらいで、激痛レベルになり、
そのあとじわじわ常に痛い、という状況に陥りました。

いわゆる四十肩です。
2年ほど前、右肩をやったのですけど、今度は左肩(><)
まさかの再発…。油断してました。

夜、とにかく寝れないんです。
夜中に何回も痛みで目が覚めてしまいます。

仰向けに寝ていると、肩の重みでずきんとして、
「イタッ!」と起きる、というのを繰り返します。

右を下にして横向きに寝れば、まあ、多少良いですが、
左手を置く位置によっては痛みが発生します。

どうにもならない。
寝不足で昼間辛いし、痛いし、泣けてきました(TT)

四十肩の原因と症状の経緯

四十肩の原因は、老化によって肩まわりの関節の老化による、その周りの炎症、なのだそう。
整体の先生に聞けば「まあ、加齢によるものですねぇ」と言われて、ぐうの音も出ませんでした^^;

症状は突然激化します。

なんか左肩が痛いなぁと思いつつ日常生活には困らなかったので、気にせずにいたら、
ある日タンスを押した時に激痛が走り。

そのまま上がらなくなっていた。という感じ。

四十肩は、発生直後の「急性期」
痛みが落ち着き動きが制限される「慢性期」にわけられるそうです。

最初の、タンスを押して激痛、からの数日が急性期。
今は、じわじわ痛い、でも眠れない、という時期。

急性期ですかね?まだまだ、痛みは続きそうというイメージです。

肩の痛みに効果を感じた市販薬

肩が痛すぎて眠れないのは本当につらいです。
寝不足になるから、昼間ボーっとしますし。

じゃ、昼寝しようとすれば、肩が痛くてロクに寝れないという悪循環。

特に旅行先での肩の痛みには閉口しました(><)
痛すぎて全然楽しめないです。

バファリンプレミアムとフェイタス温感

先日、長女の家に泊まりに行きました。

昼間は観光をしたのですが、帰宅してからの夜、あまりにも肩が痛くてつらく…。
藁をもつかむ気持ちで近くのローソンへ。
(薬を扱ってるローソンだったんです)

そこで、バファリンプレミアムフェイタス温感を買いました。

なんでもいいから痛みどめ!
なんでもいいから温感系の湿布!と思ったらこれしかなかったんですけど(笑)

夜は、バファリンプレミアムを飲み、
翌日の昼間はフェイタス温感を貼り、なんとかしのげました。

後から知ったのですけど、
バファリンプレミアムは、バファリンシリーズの中でも、
関節痛や肩などの痛みにも有効なタイプのようです。

フェイタスも、フェルビナクという成分が良いようで。
たまたま買った2つですけど、正解だったのはラッキーでした。


肩用ラックル(漢方薬)を飲む

バファリンプレミアムとフェイタス温感でなんとかしましたが、
根本的に改善した、とは言い難い状況。

痛みがあるなら、痛みどめを飲めば一時的にはおさまります。
だけど、それだと根本的になにも解決しないし。

こういう鎮痛薬は、長く飲み続けるものじゃないですよね。

なんとか体の中から改善していきたい、と思っていろいろ探しました。

そんな中で、これなら良いかも?と思ったのが
「肩用ラックル」という漢方の薬です。
肩用ラックル
【第2類医薬品】肩用ラックル 顆粒(14包)【ラックル】

これは、天然生薬100%の漢方薬で、五十肩四十肩専門のもの。
四十肩に効く漢方薬、独活葛根湯乾燥エキスが1日の量の内4.8g入っています。

独活葛根湯には、
肩の血流を促進し、ポカポカ暖める
肩の痛みを緩和し、肩・腕の動きを回復させる

働きがあるのだそう。(パッケージより抜粋)

独活葛根湯の9つ成分とは
ドクカツ、シャクヤク、カンゾウ、カッコン、ジオウ、ケイヒ、マオウ、ショウキョウ、タイソウ、です。
肩用ラックルは、

生薬から抽出した有効成分4.8を全て配合した満量処方と呼ばれる成分量

なのだそうです。

ドラッグストアに行ってみると、
四十肩に効くと書いてある市販の漢方薬が他にもありました。

  • シジラック(小林製薬)
  • 独活葛根湯エキス錠(クラシエ)
  • 和漢箋 ガチラック(ロート製薬)

これらはどれも錠剤で飲みやすそうだなとは思ったのです。
どれも、ネットでも評判が良かったので迷いました。

でも、肩用ラックルは有効成分が多く入っていること、
顆粒の方が早く溶けるということですすめられまして。

これが、正解だったみたい。
私には有効でした。

まあ、顆粒なので正直言って、漢方の味がダイレクトでまずいですよ(笑)
甘、苦い、奇妙な味がするので、嫌いな人は、錠剤を選んだ方が良いかもです。

初めて飲んだときは、ポカポカ感がありまして。
すぐに治るというよりは、1週間かけて、
「あれ?なんか、痛みが治まってきたかも」という感じが起こりました。

漢方は体の中から改善していくので、再発しにくいという利点があるのだそうです。
それは助かる、ホントに助かる…。

湿布薬はボルタレンEXが気持ちよかった

ボルタレンEX
【第2類医薬品】ボルタレンEXテープ 14枚×2個パック
体の中からの痛みには、肩用ラックルを飲みましたが、
今、現在痛いのをなんとかしたい、と思い、湿布薬も探しました。

鎮痛成分としてはジクロフェナクナトリウムというものが鎮痛効果が一番高いのだそうです。
そこで、ジクロフェナクナトリウムは配合の「ボルタレンEX」を選びました。

実際に貼ってみると、スーッとして気持ちよく、
痛みがやわらぐ感じがします。

それまでは自宅にあった普通の温湿布を貼っていたのですけど
あまり効いてない気がしてたんです^^;

鎮痛効果が高い成分が入っているというのは助かります。
今、痛いというのを改善するにはぴったりでした。

24時間持続するので1日1枚でよい、
匂いがほとんどないのもうれしいポイントです。



肩の痛みが和らぐ寝方

お風呂に入ってじっくりと温まると痛みが治まります。
そのまま布団に入って寝れば、寝入りばなは痛みを感じずにスーッと寝れました。

問題は夜中。
ちょっとした刺激で、「痛い・・」と目が覚めてしまうんです。

仰向けで寝ると、全然だめ。

仰向けだと、自分の手の重みで肩が外側に開くようになります。
肩を後ろに動かすと痛いのですから、当然痛みが走るわけです。

また、布団の上で肩甲骨がまっすぐになるのも良くなかったようで。

私が一番楽に寝られたのは
痛みのない方の肩を下にして、太い抱き枕に痛い方の肩をかけて寝る方法でした。
ちょうど下の絵の左がわのような感じ。
四十肩のときの寝方
右の絵みたいな平たいタイプはダメ。
円筒型になっているものが、楽でした。

肩は無理せず動かした方がいい

四十肩になると、肩を動かすのがすごく億劫になります。
挙げたくても上がらないし、うっかり動かし過ぎると痛みが走るし、怖いです。

だけど、だからといって全く動かさないというのはダメということでした。
肩は無理をしない範囲で動かした方が良いのだそう。

関節が凍結して、全く動かせなくなってしまうから。
そうなると、治すのがさらに大変になります。

おすすめされたのは、
手をぶらーんとして、ペットボトルを持って、円を描くような運動です。
痛みが走らない範囲でがんばっています。

後はお風呂に入ってあったまりながら、
肩甲骨のあたりと鎖骨のあたりをさする運動です。

これが気持ちよくて。改善に一役買ってくれそう。

四十肩の予防…筋肉を付けよう

体の改善のために月1回のペースで整体に通っています。

そこで、四十肩について聞いてみると

「四十肩は女性に多いんですけどね。
やっぱりね、筋力がないのが原因の一つなんですよ。

肩の筋肉って本当に複雑にお互いに作用しているんですけど
筋力がないと、おかしな引っ張り合いをして傷めてしまう。

あなたも、筋肉がないです。
それが良くないです。

今は四十肩が治っていないので、まだできませんが、
治ったら、簡単な運動を教えますからぜひやりましょう。

日ごろの習慣として筋力をつけたほうがいいです。。」

運動としては、
タオルを手で持って、背中を洗うような動きをすることと、
頭の上に挙げて左右にお互いに引っ張り合うこと、でいいのだそう。

これなら、お風呂上りにでも習慣化すれば行けそうです。

最後に 四十肩はいつでもなる…

整体に通ってるなら、なぜ、四十肩になったんだ!?と思うんですが、
それにも理由がありまして。

実は、3月、4月の旅行やらで、1ヶ月半くらい行けず。
その間に、怪しかった肩の痛みが悪化したという悲しみ。

加齢によって、肩関節も老化してるし、
筋肉は無いし。

仕事はデスクワーク中心で、指先、腕を酷使してます。

その割に運動はあまりせず。

こりゃ、四十肩になるわけだわ、と思います。

漢方薬で体の中から改善して、今回しっかり治ったら
運動を欠かさずやることにします。

もう、二度とごめんです。
本当、痛すぎる…。

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